Co na cienkie endometrium? Naturalne sposoby!

Endometrium[1]J Hum Reprod Sci. 2016 Jan-Mar;9(1):3-8. doi: 10.4103/0974-1208.178632., czyli niezwykle ważne milimetry w życiu każdej kobiety. Zwłaszcza tej starającej się o dziecko! To właśnie ono przygotowuje jamę macicy na przyjęcie zapłodnionego jaja. Od czego zależy jego grubość? Jakie powinno mieć wymiary?

Endometrium

Endometrium ma każda z nas, począwszy od małej dziewczynki do kobiety w wieku pomenopauzalnym[2]Symptom experience after discontinuing use of estrogen plus progestin.Ockene JK, Barad DH, Cochrane BB, Larson JC, Gass M, Wassertheil-Smoller S, Manson JE, Barnabei VM, Lane DS, Brzyski RG, Rosal … Continue reading. Jego grubość kształtuje kilka czynników — wiek, faza cyklu. Nie bez znaczenia jest również styl życia. Zobaczcie same!

Wiek — norma dla dziewcząt niemiesiączkujących wynosi od 0,3 do 0,5 mm. W przypadku kobiet, które okres przekwitania mają już za sobą 5mm — nie licząc tych stosujących hormonalną terapię zastępczą. Zupełnie inaczej przedstawia się sytuacja pań będących w okresie rozrodczym. W ich przypadku grubość endometrium  jest zależna głównie od fazy cyklu.

  • Zaraz po skończonej miesiączce — bardzo cienkie, od 3 do 5 mm.
  • Podczas owulacji — 7 mm to niezbędne minimum, 8-10 to optimum!
  • Przed miesiączką — zazwyczaj 10-12 mm. Grubsze może zwiastować obfite krwawienie lub co gorsza świadczyć o chorobach, chociażby o endometriozie[3]Update on endometriosis pathogenesis. Czyzyk A, Podfigurna A, Szeliga A, Meczekalski B. Minerva Ginecol. 2017 Oct;69(5):447-461., która jest niezwykle trudna do zdiagnozowania. Łatwo pomylić ją z zespołem jelita drażliwego, gdyż często daje podobne objawy — nawracające bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia.

Niezdrowy styl życia — może zaburzyć wzrost endometrium w poszczególnych fazach cyklu! Mowa przede wszystkim o niskokalorycznych dietach odchudzających, które są niezwykle silnym stresorem dla kobiecego organizmu. Upośledzają produkcję estrogenów — hormonów regulujących cykl menstruacyjny.


Ważne!

Endometrium to błona śluzowa naturalnie występująca w jamie macicy, a endometrioza to poważna choroba. Nie należy mylić tych pojęć!



Endometrium a ciąża

Zbyt cienkie endometrium może utrudniać zagnieżdżenie się zarodka, a co za tym idzie uniemożliwiać zajście w ciążę. Mówi się o nim wówczas, gdy w okresie około owulacyjnym jego grubość nie przekracza 6 mm. Jakie mogą być przyczyny tej sytuacji? Co może wskazywać na problem? Jednym z najczęstszych objawów są skąpe lub przedłużające się miesiączki i towarzysząca im zachwiana równowaga estrogenowo-progesteronowa. Szczegóły poniżej.

  • Estrogeny[4]Estrogens and growth. Simm PJ, Bajpai A, Russo VC, Werther GA.Pediatr Endocrinol Rev. 2008 Sep;6(1):32-41. są żeńskimi hormonami płciowymi warunkującymi płodność, regulującymi cykl menstruacyjny, samopoczucie, chroniącymi przed osteoporozą, miażdżycą, chorobami serca! Miejscem ich produkcji są jajniki, nadnercza, a w niewielkiej ilości również tkanka tłuszczowa. To właśnie one kształtują kobiecość — piersi, biodra. Zwiększają ochotę na zbliżenia! Dzięki nim dochodzi do rozrostu błony śluzowej macicy, co ma przygotować ją na przyjęcie ewentualnej ciąży. Jakie objawy może dawać ich niedobór? Suchość pochwy, nawracające infekcje intymne, spadek podstawowej temperatury ciała, bezsenność, nadmierna suchość skóry, uderzenia gorąca, nocne poty, różnego rodzaju zaburzenia miesiączkowania, w tym również niewystarczający wzrost endometrium.
  • Progesteron — najważniejszą jego funkcją jest stymulowanie rozrostu błony śluzowej macicy, a co za tym idzie przygotowywanie jej na implantację zarodka.  W dalszej kolejności utrzymanie ciąży! Progesteron[5]Progesterone, reproduction, and psychiatric illness. Standeven LR, McEvoy KO, Osborne LM.Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2020 zapobiega również nadmiernemu rozrostowi endometrium. Wydzielany jest przez ciałko żółte, a jego wartość wyznacza dzień cyklu. Najwyższe stężenie osiąga ok. 6-8 dni po owulacji.

Zaburzenia w ich produkcji mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym również dietą. Odpowiedź na pytanie, jak je okiełznać nie jest jednoznaczna. Okazuje się bowiem że hormonalna terapia zastępcza nie jest jedyną drogą. Pomocne mogą okazać się również zioła, a nawet niektóre warzywa i owoce!

Co na cienkie endometrium? Naturalne sposoby!

Zaburzenia hormonalne mogą skutkować wieloma poważnymi problemami. Cienkie endometrium to dopiero początek! Wzdęcia, zaparcia, nadmierne wypadanie włosów, suchość skóry, zaburzenia snu, niekontrolowany przyrost masy ciała. Wszystkie te objawy mogą wskazywać na brak równowagi estrogenowo-progesteronowej. Z pomocą przychodzi nam Matka Natura, która jak się okazuje ma naprawdę wiele do zaoferowania. Same zobaczcie!

  • Siemię lniane, soja — zawierają fitoestrogeny[6]Phytoestrogens–whether can they be an alternative to hormone replacement therapy for women during menopause period?]. Dittfeld A, Koszowska A, Brończyk AP, Nowak J, Gwizdek K, … Continue reading, czyli naturalne związki estrogenopodobne. Regulują poziom hormonów i łagodzą objawy ich niedoboru! Odżywiają i nawilżają organizm „od środka” — stymulują produkcję śluzu.
  • Pluskwica groniasta — świetnia sprawdza się w niwelowaniu objawów spowodowanych deficytem estrogenów oraz naturalnie podnosi ich poziom! Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozkurczowe. Naukowcy badający jej właściwości odkryli w jej składzie garbniki, glikozydy, fenole, izoflawony. Pluskwicy nie powinny spożywać kobiety cierpiące nadciśnienie tętnicze, niewydolność wątroby.
  • Korzeń maca — to prawdziwa bomba prozdrowotna! Zawiera aż 20 aminokwasów, witaminy i minerały! Badania naukowe wykazały, że reguluje funkcje hormonalne oraz usprawnia owulację[7]Asynchronous ovulation in mares: seasonal variations in frequency. Morel MC, Newcombe JR, Reynolds N., a co za tym idzie wspomaga płodność! Działa również jak afrodyzjak — zwiększa ochotę na seks. Dodatkowo reguluje cykl miesięczny i zmniejsza jego obfitość.
  • Olej z wiesiołkawspomaga płodność oraz niweluje dokuczliwe objawy PMS! Zawarte w nim substancje pozytywnie wpływają na jakość oraz ilość śluzu szyjkowego — ułatwiają dotarcie plemników do komórki jajowej. Nie sposób również nie wspomnieć o jego właściwościach pielęgnacyjnych, nawilżających, odżywczych. Olej z wiesiołka świetnie wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci!
  • Suszone morele — są doskonałym źródłem witamin z grupy B, żelaza i magnezu — składników wspomagających płodność! Kobiety, u których występują ich niedobory mogą mieć problem z zajściem w ciąże!
  • Orzechy brazylijskie — są bogate w selen[8]The role of selenium in thyroid gland pathophysiology. Stuss M, Michalska-Kasiczak M, Sewerynek E. — pierwiastek płodności! Dodatkowo zawierają mnóstwo antyoksydantów. Wspierają naturalne funkcje ochronne oraz poprawiają jakość komórek jajowych.
  • Migdały — zawierają witaminę E, czyli jeden z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy, bez którego rozmnażanie nie byłoby możliwe! Wykazują dobroczynny wpływ na owulację, rozwój komórek płciowych ora zarodka!
  • Czerwona koniczyna — podobnie jak siemię lniane jest znana ze swojego działania estrogennego. Jest prawdziwą kopalnią izoflawonów! Pozytywnie wpływa na endometrium, łagodzi dokuczliwe objawy zaburzeń hormonalnych.
  • Błonnik pokarmowy — spożywanie odpowiedniej ilości błonnika jest niezwykle ważne, gdyż zapobiega on nadwadze! Prawidłowa masa ciała odgrywa kluczową rolę trakcie starań o ciąże! Najszybciej zachodzą w nią kobiety, których BMI mieści się w przedziale 18,5–24,9!
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe — mają imponujące właściwości przeciwzapalne! Uczestniczą w produkcji hormonów, pomagają wyregulować cykl miesięczny, metabolizm, funkcje reprodukcyjne. Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie — łosoś, sardynki, śledź, makrela. Aby osiągnąć optymalne efekty zdrowotne należy je spożywać co najmniej dwa razy w tygodniu!
  • Buraki — zawarte w nich azotany usprawniają krążenie krwi — również w narządach rodnych, co ułatwia przyrost endometrium i implantację zarodka!
  • Shatavari — źródło kobiecej siły i płodności! Odżywia, regeneruje, pomaga wyrównać wszelkie niedogodności hormonalne! Dostarcza cennych dla układu rozrodczego witamin i minerałów. Nie wywołuje skutków ubocznych.
  • Dzięgiel chiński — przeznaczony dla kobiet, które ciężko znoszą menstruację lub zmagają się z zaburzeniami hormonalnymi, a w szczególności niedoborem estrogenów i związanym z tym stanem cienkim endometrium! Poprawia ukrwienie narządów rodnych, łagodzi bóle miesiączkowe.

Należy również wystrzegać się żywności przetworzonej o wysokim indeksie glikemicznym — słodycze, białe pieczywo, gotowe płatki śniadaniowe, napoje gazowane, fast-foody. Na kontrolowanym znajduje się także alkohol. Jego nadmierna konsumpcja zabija płodność! Jedynym wyjątkiem jest czerwone wino. Wytrwane! Zawarte w nim antyoksydanty mogą bowiem pozytywnie wpływać na endometrium. Oczywiście, nie chodzi o to, aby pić je litrami! Naukowcy z Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Rozrodu wykazali, że kobiety które raz w tygodniu pozwalały sobie na lampkę czerwonego wina mogły pochwalić się większą ilość komórek jajowych zdolnych do zapłodnienia, niż te, które go unikały! Istotna jest również regularna aktywność fizyczna. Główną jej zaletą jest zdolność do obniżania poziomu insuliny we krwi, czyli zapobieganie insulinooporności! Polecane są ćwiczenia aerobowe, siłowe, wytrzymałościowe.

Podsumowanie

Cienkie endometrium może wskazywać nie tylko na zaburzenia gospodarki hormonalnej, ale również szereg innych problemów! Często stanowi konsekwencję źle dobranych tabletek antykoncepcyjnych, nieodpowiednio przeprowadzonych zabiegów ginekologicznych. Choć nie wyklucza ciąży, może utrudniać poczęcie. Naturalne sposoby mogą pomóc, jednak powinny być stosowany z rozwagą! Najlepiej po ówczesnej konsultacji lekarskiej!

Źródła

Źródła
1 J Hum Reprod Sci. 2016 Jan-Mar;9(1):3-8. doi: 10.4103/0974-1208.178632.
2 Symptom experience after discontinuing use of estrogen plus progestin.Ockene JK, Barad DH, Cochrane BB, Larson JC, Gass M, Wassertheil-Smoller S, Manson JE, Barnabei VM, Lane DS, Brzyski RG, Rosal MC, Wylie-Rosett J, Hays J.
3 Update on endometriosis pathogenesis. Czyzyk A, Podfigurna A, Szeliga A, Meczekalski B. Minerva Ginecol. 2017 Oct;69(5):447-461.
4 Estrogens and growth. Simm PJ, Bajpai A, Russo VC, Werther GA.Pediatr Endocrinol Rev. 2008 Sep;6(1):32-41.
5 Progesterone, reproduction, and psychiatric illness. Standeven LR, McEvoy KO, Osborne LM.Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2020
6 Phytoestrogens–whether can they be an alternative to hormone replacement therapy for women during menopause period?]. Dittfeld A, Koszowska A, Brończyk AP, Nowak J, Gwizdek K, Zubelewicz-Szkodzińska B.
7 Asynchronous ovulation in mares: seasonal variations in frequency. Morel MC, Newcombe JR, Reynolds N.
8 The role of selenium in thyroid gland pathophysiology. Stuss M, Michalska-Kasiczak M, Sewerynek E.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *